Групові програми

МФР або міофасціальний реліз — це мануальна терапія, техніка самомасажу, яка використовується у фітнесі для розслаблення м'язів і фасцій шляхом натискання та розтягування тканин у поєднанні з правильним диханням

Тренування на вибір тренера. Кожне тренування- зміна формату від кругової до силових тренувань з різноманітним обладнанням . Кардіо та функціональний напрямок.

Урок високої інтенсивності з використанням різного обладнання. Навантаження на усі групи м'язів. Кожен урок неповторний!

30 хвилин функціонального класу, з використанням оборудованія.30 хвилин розтяжки на збільшення гнучкості і рухливості суглобів, збільшення еластичності зв'язок + релакс. Кожен урок неповторний

Це інтервальне силове тренування, в якому відбувається чергування кардіо та силового навантаження на степ платформі.

Barre/stretch - це система фізичних вправ, заснована на поєднанні балетних вправ, функціонально-силового тренінга, пілатеса та йоги. На цьому тренуванні опрацьовуються усі групи мʼязів. У кінці кожного тренування проводиться розтяжка.

Функціональний клас, з використанням обладнання (слайд, кори, pump) урок спрямований на опрацювання проблемних зон. Кожен урок неповторний.

Це силове тренування в повільному темпі з використанням міні штанг. На цьому тренуванні ви пропрацюєте усі м'язові групи. І як результат – гарне, рельєфне тіло!

Women’s Practice — це комплексна практика для підтримки жіночого здоров’я та гармонії. Вона поєднує м’які асани, що знімають напругу в спині та тазостегновій зоні, вправи для зміцнення м’язів тазового дна, а також дихальні техніки, які допомагають розслабитися та відновити внутрішній баланс. Заняття підходять для будь-якого рівня підготовки та спрямовані на турботу про тіло й емоційний стан.

У репертуар цього уроку ми зібрали все найкраще від класичних східних практик: йоги, цигун, суглобової гімнастики, дихальних практик до сучасних: тренування м'язів тазового дна, пілатес, кінезіотерапії! Усвідомлена робота з тілом наповнить Вас відчуттям гармонії, радості та кохання!

Високоінтенсивне інтервальне тренування. Урок для фізично підготовлених людей із досвідом тренувань.

Інтервальне тренування де зміна силового навантаження з кардіо. З використанням різноманітного обладнання.

Latina Dance - інтервальний танцювальний урок. Не складна хореографічна танцювальна зв'язка в інтервалі з силовим навантаженням.

Fit yoga - клас стрейчингу, де використовуються базові вправи в динаміці.

Жіноча практика підвищує рівень жіночої енергії. Дає можливість відчути нову глибину та гармонію в собі. Нормалізує гормональний баланс, робить Вас більш жіночною та м'якою.

Це силове тренування на опрацювання проблемних зон: стегна, сідниці, прес.

Це тренування, побудоване на силових вправах, де виключено вертикальне навантаження на хребет, з опрацюванням усіх основних м'язових груп у партері.

Це силове тренування на всі групи м'язів із використанням великого фітнесу м'яча.

Тренування на збільшення гнучкості та рухливості суглобів, збільшення еластичності зв'язок + релакс.

Це інтервальне силове тренування, в якому відбувається чергування кардіо та силового навантаження. Час чергування 7-10 хв.

Це силовий клас, побудований на чергування навантажень: на великі та дрібні групи м'язів (ноги, руки).

Pilates - оздоровча програма Джозефа Пілатеса, що розвиває гнучкість, формує поставу, зміцнює м'язовий корсет.

Урок із використанням гідравлічних тренажерів. Підходить для всіх рівнів підготовки.