Фитнес диета
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
| Индекс | Определение |
|---|---|
| Меньше 16 | Выраженный дефицит массы |
| 16,00 - 18,49 | Недостаточная масса тела |
| 18,50 - 24,99 | Норма |
| Больше 25 | Избыточный вес |
| 25,00 - 29,99 | Предожирение |
| Больше 30 | Ожирение |
РАСЧЕТ БАЗОВОГО МЕТАБОЛИЗМА
Формула Харрис-Бенедикта определяет базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate, BMR) — потребности организма в калориях для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и других процессов обмена веществ.
Программа питания от Fresh Women !
Мы все знаем насколько занятия спортом важны для каждой женщины!
Но спорт это только 20% успеха. И конечно нам очень важно, чтобы наши девушки получали максимальную пользу, посещая наш клуб! А для этого необходимо правильное , сбалансированное и разнообразное питание!!!
Цель каждой девушки- хорошо выглядеть ,а это упругие мышцы, хороший тургор кожи, красивые волосы и ногти ,свежий цвет лица, блеск в глазах, энергия и конечно всегда хорошее настроение. И это все можно взять только из продуктов питания!!!
Да ,да ,да ТОЛЬКО из продуктов, а не из бадов в баночке, и порошков из коробочек, которые в большинстве плохо усваиваются и приносят больше вреда, чем пользы( если это Вам не прописал доктор после сдачи анализов.)
Наш нутрициолог разработал специальный план , который подойдет именно Вам, учитывая Ваш рост, вес, возраст и Вашу активность в течении дня !И наш план не только для похудения, а для наполнения Вашего организма нужными нутриентами, которые помогут Вам хорошо выглядеть и чувствовать !!!
Ну что, попробуем!!!
У Вас есть план питания на неделю который Вы будете повторять 4 недели подряд, а через месяц Вы заметите потрясающее изменения Вашей внешности.
Для удобства у Вас будет список продуктов на неделю и это обычные продукты, которые Вы сможете купить в любом супермаркете. Вы будете знать сколько калорий, белков, углеводов, жиров и ВИТАМИНОВ Вы получаете ежедневно!
Мы желаем Вам получить максимальное удовольствие и результат от нашей программы, и от наших тренировок !!!Вся команда FRESH WOMEN будет стараться ,чтобы сделать Вас счастливее, и мы всегда хотим видеть Вашу улыбку!!!