Фітнес дієта
ІНДЕКС МАСИ ТІЛА
| Індекс | Визначення |
|---|---|
| Менше 16 | Виражений дефіцит маси |
| 16,00 - 18,49 | Недостатня маса тіла |
| 18,50 - 24,99 | Норма |
| Більше 25 | Надлишкова вага |
| 25,00 - 29,99 | Предожеріння |
| Більше 30 | Ожиріння |
РОЗРАХУНОК БАЗОВОГО МЕТАБОЛІЗМУ
Формула Харріс-Бенедикта визначає базовий рівень метаболізму (basal metabolic rate, BMR) — потреби організму в калоріях для роботи мозку, підтримання температури тіла, травлення їжі та інших процесів обміну речовин.
Програма харчування від Fresh Women!
Ми всі знаємо, наскільки заняття спортом важливі для кожної жінки!
Але спорт це лише 20% успіху. І звичайно, нам дуже важливо, щоб наші дівчата отримували максимальну користь, відвідуючи наш клуб! А для цього необхідно правильне, збалансоване та різноманітне харчування!
Мета кожної дівчини — добре виглядати, а це пружні м’язи, гарний тургор шкіри, красиве волосся і нігті, свіжий колір обличчя, блиск в очах, енергія і звичайно завжди гарний настрій. І це все можна взяти лише з продуктів харчування!
Так, так, так ТІЛЬКИ з продуктів, а не з бадів у баночці, і порошків з коробочок, які в більшості погано засвоюються і приносять більше шкоди, ніж користі (якщо це Вам не прописав лікар після здачі аналізів.)
Наш нутриціолог розробив спеціальний план, який підійде саме Вам, враховуючи Ваш зростання, вагу, вік та Вашу активність протягом дня! І наш план не тільки для схуднення, а для наповнення Вашого організму потрібними нутрієнтами, які допоможуть Вам виглядати і відчувати !!!
Ну що, спробуємо!
У Вас є план харчування на тиждень який Ви повторюватимете 4 тижні поспіль, а через місяць Ви помітите приголомшливе зміни Вашої зовнішності.
Для зручності у Вас буде список продуктів на тиждень і це звичайні продукти, які Ви зможете купити в будь-якому супермаркеті. Ви будете знати скільки калорій, білків, вуглеводів, жирів та ВІТАМІНІВ Ви отримуєте щодня!
Ми бажаємо Вам отримати максимальне задоволення і результат від нашої програми, і від наших тренувань !!!Вся команда FRESH WOMEN намагатиметься щоб зробити Вас щасливішим, і ми завжди хочемо бачити Вашу посмішку!!!